[...] 55kg i myślałem, że to fajne, jednak gdy wejście na schody sprawiało mi problem, było to już makabryczne. Zabralem się na siłownie, cięzka praca doprawdziła mnie do momentu kiedy ważę na dzień dzisiejszy 83kg. Waga: 83kg Wzrost: 180cm Wiek:17 - nie patrzcie na to, zależy mi na dzienniku w tym dziale ;) Chciałbym zacząc redukcje od 2500 kalorii. [...]
[...] Obecnie ważę 86kg przy wzroście 170cm i jestem po prostu otyła. Na IO zapewne cierpię od dłuższego czasu ale mój stan drastycznie pogorszył się dopiero w sytuacji, kiedy zaczęłam co dziennie (oprócz niedzieli) chodzić na 1-3 godziny zajęć fitness (domyślam się, że wyzrost kortyzolu miał na to wpływ). Na dzień dzisiejszy biorę leki [...]
[...] ja oczywiście wybrałem, że chce chudnąć 1kg na tydzień, przy umiarkowanej wydajności 1-3 dni na siłowni. Wyliczyło mi 1900kcal. Posiłki całkiem smaczne, z mojego oka co kiedyś sam sobie pisałem dietę to nie jest to takie złe na jakie wygląda z pierwszego. Nie będę wypisywał tutaj posiłków bo wątpię, żeby oni jako serwis dietetyczny [...]
[...] zdrowa. Wszyscy lekarze mówili, że wyniki nie są tragiczne i powinno być ze mna ok. Zacząłem się poddawać i im wierzyć. Do czasu.. Problemem zająłem sie znów w tym miesiącu, kiedy erekcja zanikła zupełnie, czułem ogromne zmęczenie każdego dnia,a libido było zerowe. Urlog przypisał mi lek mocniejszy niż Sildenafil, mianowicie Cialis, który tym [...]
[...] zwłaszcza w ich dolnej części.Masakryczne palenie i zakwaszenie tej części mięśnia nie jednokrotnie przeszkadza mi normalnej egzystencji.Problem narasta ze zdwojoną siłą kiedy w ruch idą androgeny :/ Pracuję przy samochodach i nie raz spędzam po kilka godzin nonstop w pozycji nachylonej wykonując prace pod maską w trakcie takiego "treningu" [...]
Nick: Srebrna Wiek: 18 Staż: brak. Ćwiczyłam długo dywanówki, doszłam do zadowalającej kondycji i niezłej sylwetki, po czym przestałam na ok 9 miesięcy. Zaczynam ponownie. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 58 kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA nad kolanem 38 [...]
Witam, Może zacznę od ankiety, i w trakcie dodam coś o sobie ;) Z góry przepraszam za brak profesjonalizmu i błędy ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Natkoks WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok 4 msc, siłownia od stycznia 2014 roku, niestety z dużą przerwą w okresie maj-wrzesien 2014, od września już [...]
Witam czy ktoś mógłby pomoc przy diecie i ćwiczeniach? Mam 26 lat od 3 lat leczę tarczycę dodatkowo od pół roku reguluje poziom prolaktyny (normą to 102-496 mi dochodziła nawet do 5542) Leczenie przyniosło skutek na tyle że nie tyje bardziej. Wg ostatniego pomiaru (gdzieś u dietetyka) na moje 60 kg mam tylko 1,5 kg tłuszczu i ok 8 kg zatrzymanej [...]
[...] Potem przyszła masa, dobiłem do 90 kg z hakiem. http://i61.tinypic.com/15exp8m.jpg Niestety, za mocno się zalałem. W sumie tak myślałem trzy tygodnie temu, kiedy to zdecydowałem się wejść na lekkie redukowanie, a praktycznie rzecz biorąc sportowy tryb życia bez spinki. Nie interesuje mnie już masowanie, rzeźbienie całe życie. [...]
[...] and clear my head and see where I am in fighting. Przebieg walki w/g BJ w skrócie: Generalnie, gościu mówi, że kontrolował walkę i był dobrze przygotowany kondycyjnie, ale kiedy w drugiej rundzie uciekał spod Hughes'a, to rozdzieliły mu się żebra po prawej stronie i cholernie go bolało. Chciał wtedy za wszelką cenę skończyć Hughes'a, bo [...]
[...] kalorii a co najważniejsze pozwoli kontrolować nasze tętno. Dlatego może warto pomyśleć o takim zakupie na stałe do naszego domu? Taki zakup to same korzyści. Trenujesz kiedy chcesz, nie musisz utrzymywać równowagi jak na normalnym rowerze. W czasie treningu można oglądać telewizję, a co najważniejsze nie trzeba martwię się o pogodę. Taki [...]
[...] przez okres 2,5 miesiąca przy stosowaniu jedynie treningów cardio ( rower) cudownie pozbyłam się części kg, a także mięśni :[ W ubraniu wyglądam naprawdę fajnie, gorzej bez, kiedy widać z daleka, że proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniami są mocno zachwiane. Tak, byłam głupia, naiwna. Myślałam, że sekret dobrej sylwetki tkwi w kg, ale [...]
[...] trzecich póki co doradźcie w kwestii diety i prosze bez zbędnych komentarzy wrzucam zrzut ktory pokazuje całe kcal w ciagu dnia i makroskladniki spożywane a ja opisze co kiedy jem. Śniadanie - 2 jaka + jedno białko + kromka chleba brązowego jako grzanka Drugie śniadanie - koktajl ze 100 g płatków owsianych błyskawicznych i banana Posiłek 1 - [...]
[...] końca. Pare lat temu zrzuciłam jakieś 20 pare kilo, trzymałam się w wadze 72 kg, obecnie przez chwilę dobijałam już do 79 (80 to granica która mnie przeraża). Tyje szybko, kiedy dużo jem... a zdarza mi się głupio się przejadać szczególnie kiedy jestem w odwiedzinach u Babci i Rodziców ^^ Moja ankieta Wiek : 26 Waga : 76-77kg Wzrost : 170 Obwód [...]
[...] NICK: DreamCathcer7 WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: trzy miesiace, ale to taka zabawa w fitnessy i aerobiki... glownie te z YT, ale nie powiem lepiej ze mna niz kiedys - glownie inne podejscie i zwracanie uwagi na technike cwiczen - wszystkich, pare razy bylam na silowni i wykonywalam treningi A i B w/g agak. ****PARAMTERY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę czasu gdyż jeszcze nie ma 10% BF.Z tego co ostatnio wyliczyłem z bardzo dokładnego wzoru na sfd wyszło mi 16,8% BF.Moja waga na dzień dzisiejszy wynosi 70,5kg a kiedy zaczynałem wynosiła 88,5kg.Za pomoc w ułożeniu diety i treningów jestem wdzięczny Mateuszowi,który niestety nie posiada konta na SFD,dziękuje także Michałowi [...]
[...] kg przy tej pracy w pierwsze 2-3 miesiace , pozniej organizm sie przyzwyczail do 8 godzin chodzenia z często ciężkim wózkiem i waga stanęla , wazylam wtedy 68-69 kg , teraz kiedy chwilowo nie pracuje i jestem w Polsce znow te 4 kg nadgonilam :( Bardzo lubię marsze pod górkę na bieżni , chodzę na prędkości sredniej ok 6,3 km -robie np 2-3 minuty [...]